У любого человека могут возникнуть трудности с запоминанием информации. Поддерживать активность мозга — это хорошо, но само по себе это не обязательно улучшает память.
Средства для запоминания могут помочь вам справиться с проблемами с памятью и могут работать лучше всего, если они используются регулярно.
Заметки
Заметки, помогут вам не забывать что-то делать. Например, прикрепите записку к входной двери, чтобы напомнить вам, что вам нужно забрать ключи перед выходом на улицу.
Календари, ежедневники и списки дел
Использование календаря может быть полезным, особенно если он размещен там, где вы будете легко и часто его видеть, например, на дверце холодильника.
Использование дневника или календаря поможет вам записывать встречи, дни рождения или номера телефонов. Ведение более подробных записей в дневнике может оказаться полезным для отслеживания людей, которых вы встретили, где вы были и что вы делали.
Список дел может быть полезен для записи ежедневных задач, например телефонных звонков или оплаты счетов. Пакеты программного обеспечения для электронной почты, мобильных телефонов и компьютеров часто включают дневники и списки дел.
Кошельки с лекарствами (коробочки для таблеток)
Коробочки с лекарствами могут напоминать вам о необходимости приема лекарств и о том, сколько таблеток нужно принять. Обычно у них есть семь небольших контейнеров для хранения лекарств, по одному на каждый день недели. Каждый контейнер разделен на секции для утра, дня и вечера, и его можно снять, если вы хотите взять лекарство с собой. У некоторых есть будильник, который напоминает вам, когда нужно принять лекарство. С помощью лекарственного кошелька вы сразу увидите, что приняли лекарство, и не примете его дважды по ошибке.
Сигнализации и мобильные телефоны
Полезным напоминанием могут стать будильники или будильники наручных часов и мобильных телефонов. Например, напоминание о необходимости принять лекарство или покормить домашнее животное.
Многие мобильные телефоны имеют функцию напоминания. Вы можете написать сообщение и установить дату и время, когда телефон отправит вам сообщение. Или вы можете установить будильник. Это может помочь вам вспомнить повседневные дела, а также то, что не является частью вашего обычного распорядка дня, например, визит к стоматологу.
Смартфоны могут иметь доступ к Интернету для загрузки программных приложений (приложений) на ваш телефон. Доступно множество приложений, которые вы можете использовать для поддержки своей памяти.
Если вы сделаете много фотографий на телефон и просматриваете их в конце дня, это поможет вам сохранить важные воспоминания, особенно об особых событиях.
Какие методы могут помочь?
Некоторые методы запоминания могут помочь мозгу хранить и находить информацию. Они часто нуждаются в практике и могут подойти не всем. Они могут оказаться полезными, когда вы не можете использовать средства запоминания, например, на экзамене.
В этих методах часто используются рифмы, истории или изображения, которые помогут вам связать идеи и укрепить память.
Запоминание слова «на кончике языка»
Если у вас возникли проблемы с запоминанием слова, может помочь поиск по алфавиту. Прокрутите в уме алфавит, спрашивая себя, начинается ли слово с букв а, б, в…
Если это не помогло, попробуйте использовать другое слово. Если вы в это время разговариваете с кем-то, возможно, вы захотите сказать ему, что это не совсем то слово, которое вы искали. Они могут попытаться помочь, предложив другое слово.
Запоминание чьего-то имени
Следующие методы могут помочь сделать имя более запоминающимся:
- Когда вы впервые встречаете кого-то, постарайтесь сконцентрироваться на его имени, повторяйте его про себя и используйте во время разговора с ним.
- Возможно, будет полезно записать их имя и подумать, как запомнить его позже.
- Представьте себе изображение человека и включите в него что-нибудь, связанное с его именем, например, мистер Бридж, сидящий на знаменитом мосту.
- Глупое изображение может помочь вам запомнить имена. Например, вы можете представить человека в виде груши.
Запоминание того, куда вы что-то положили
Чтобы помочь вам запомнить, куда вы что-то положили, представьте себе этот предмет в том месте, куда вы его положили. Кроме того, произнесение вслух «Я кладу…» при выполнении этого действия может помочь вашему мозгу создать связь с воспоминанием о выполнении этого задания.
Также может помочь запись того, что вы сделали, в дневник или в другое место, которое вы регулярно просматриваете.
Еще один прием — прокручивание в уме того, что вы делали в последний раз, когда у вас был недостающий предмет. Физическое возвращение туда, где вы были в тот момент, также может помочь.
Может быть полезно иметь систему хранения документов, стандартный распорядок дня и места для хранения вещей, например, всегда хранить ключи в одном и том же месте.
Использование поговорок или рифм
Для запоминания информации часто используются поговорки или рифмы. Использование первой буквы каждого слова в предложении может помочь вам запомнить список.
Использование изображений или карт памяти
Рисование изображения, отражающего то, что вы изучаете, может помочь вам вспомнить информацию. Также могут быть полезны интеллектуальные карты или «паучьи диаграммы», на которых вы рисуете диаграммы или отображаете информацию, используя ключевые слова или фразы.
Подготовка к экзаменам
Эти идеи могут помочь вам подготовиться к экзаменам:
- Повторяйте в тихом месте, где вас никто не потревожит и не отвлечет, чтобы помочь вам сосредоточиться.
- Проверьте себя перед экзаменом. Прошлые статьи или руководства по пересмотру могут помочь.
- Связывание прочитанного с личным опытом или с чем-то, что вы уже знаете, может помочь вам сохранить информацию.
- Постарайтесь хорошо выспаться перед экзаменом. Способность мозга запоминать информацию станет лучше.
- Когда экзамен начнется, вы можете быстро написать или нарисовать на бумаге вспомогательные материалы для повторения, чтобы запомнить свою подготовительную работу.
